En el marco de la V edición de Wow.Up, nuestro programa de emprendimiento femenino, hemos celebrado la tercera sesión formativa centrada en la salud mental y el bienestar de la mujer emprendedora. En esta jornada online, hemos profundizado en cómo el equilibrio emocional no solo es una cuestión de salud personal, sino un factor determinante para la sostenibilidad de sus proyectos.

La sesión, moderada por Isabel Madrona, responsable de Programas de CESUR, ha contado con la ponencia magistral de Ana Pérez-Luño, catedrática de Organización de Empresas de la Universidad Pablo de Olavide, psicóloga por la UNED, investigadora y una mujer muy vinculada al mundo de la innovación y el emprendimiento, quien ha aportado una visión científica y humana sobre la gestión del estrés y el propósito vital.

"No hay salud sin salud mental"

Bajo la premisa de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de que "no hay salud sin salud mental", Ana Pérez-Luño ha compartido datos impactantes para la reflexión: una de cada cinco personas sufrirá un trastorno mental a lo largo de su vida, con un impacto económico global que supera el billón de dólares anuales en pérdida de productividad debido a la depresión.

En el ecosistema emprendedor, estas cifras se agudizan. Según los estudios presentados, en España el 77,9% de las emprendedoras presentan síntomas de ansiedad y más del 70% muestran fatiga o déficit de energía. "En el emprendimiento, muchas mujeres se sienten solas. El estrés se convierte en un problema real cuando pasa de ser un estímulo (eustrés) a una situación crónica y disfuncional (distrés)", ha advertido la catedrática.

Estrategias para un emprendimiento equilibrado

Durante el encuentro, la ponente ha analizado las tres etapas del Síndrome General de Adaptación (alarma, resistencia y agotamiento), subrayando la importancia de intervenir antes de llegar al colapso.

Para reducir el estrés, Pérez-Luño ha subrayado la necesidad de aplicar una gestión realista de la carga de trabajo basada en la delegación y el establecimiento de límites claros, recordando que "no es la carga lo que te rompe, sino la forma en que la llevas", al tiempo que ha insistido en que una planificación financiera sólida y un presupuesto previsor son herramientas clave para reducir la incertidumbre.

Asimismo, ha defendido la importancia de dormir lo suficiente, priorizar la salud física y mental y aceptar los cambios como parte del proceso, y ha instado a las emprendedoras a abandonar el perfeccionismo en favor de una mentalidad de aprendizaje donde el error sea una oportunidad de crecimiento, evitando siempre la comparación con terceros, pues, como ha recordado citando a Roosevelt, esta es "el ladrón de la alegría".

Bienestar hedónico y bienestar eudaimónico

Uno de los puntos clave de la sesión ha sido la distinción entre el bienestar basado en el placer momentáneo (hedónico) y el bienestar eudaimónico, que se centra en la realización del potencial personal y el sentido de propósito.

Para mejorar este último, Ana Pérez-Luño ha animado a las participantes a conectar su actividad empresarial con sus valores personales: "El bienestar surge cuando el emprendedor ve el impacto de su empresa en su comunidad". Fortalecer la resiliencia, invertir en aprendizaje continuo y construir redes de apoyo sólido son los pilares para que las emprendedoras no solo creen empresas rentables, sino también vidas plenas.

La V edición de Wow.Up es posible gracias al apoyo de nuestros partners, Deloitte, Grupo Fonsán, Instituto Español y Petaca Chico, así como de los colaboradores, Mó de Multiópticas, Puerto de Indias y San Telmo Business School.